半年没运动，昨晚跑步立定跳，今天特别疼。

      你好，这种情况酸痛和过度锻炼有一定关系的，平日可以锻炼，但是要循序渐进的锻炼，逐渐增加锻炼的强度和频次，避免过度运动。症状明显的话，可以口服双氯芬酸钠缓释片或西乐葆等。对症处理，观察看下。
      

      运动需要循序渐进，不要操之过急，应该逐渐增加运动的强度与难度以及持续时间，注意关节部位的保暖，不要过度劳累，可以继续的运动，但是强度和持续时间要有所减少，注意休息，严密观察，及时到医院就诊治疗。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，可能是一次运动量太大造成的，注意循序渐进。
      指导意见：
      指导意见：注意生活规律，劳逸结合，避免过度劳累，一次运动量及运动幅度不宜过大，加强营养，多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，坚持每天进行适量的体育锻炼，按摩按摩双下肢就可以了。
      
      以上是对“半年没运动，昨晚跑步立定跳，今天特别疼。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！