健康咨询描述: 一到考试就紧张,做题的时候手抖坐不住,无法集中注意力做题,严重时会觉得呼吸困难。是不是有考试焦虑症。应该怎么改变
你每到考试的时候出现的这些,确实很像是考试焦虑症或者考试恐惧。建议你在考试之前,特别是重大的考试之前,可以去做个心理的疏导治疗,在心理暗示自己,把每一场考试就当做一次课堂练习来去对待。
如果靠自己心理暗示或者转移注意力或者出去散心等等都起不到作用怎么办,除了找心理医生做心理疏导,还有其他方法么?比如吃药可以么,能起到作用么
如果自我调整改善不了,那你就去精神卫生中心就医吃药治疗,在吃药的基础上配合心理治疗。
考试的时候紧张手抖,这都是正常的,这样的话反而更让人更好的把你的潜能发挥出来。不过这种紧张无法控制的话,影响你的考试成绩发挥,那可能会考虑焦虑症,需要抗焦虑药物治疗
温馨提示:
饮食宜清淡、食易消化的食物为主。避免饮用酒和咖啡等刺激性的物质。
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