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初三，作业多，得不到充足睡眠

男 | 14岁 2020-09-20 21:05:08 2人回复来自

健康咨询描述：初三，作业多，得不到充足睡眠。写作业要写到12点，早上6点就要起床。得不到充足睡眠，怎么办？

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王雪衡水市博爱健康医院主治医师擅长: 冠心病,咳嗽,腹痛,顽固性便秘帮助网友：26010称赞：42

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2020-09-20 21:07:40 我要投诉

      病情分析：
      你好，这样的情况需要你合理安排作息时间，可以在中午午饭后，可以适当的休息一会。
      指导意见：
      也可以利用课间时间，适当的完成一部分作业，晚上积极做作业，把休息的时间提高到晚上11时或者10时。

孙旭红锦州市中心医院主任医师擅长: 擅长脑血管病，癫痫，神经系统变性病，神经系统脱髓鞘帮助网友：42434

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2020-09-20 21:16:58 我要投诉

正常情况下每天应该保证8小时的有效睡眠，建议你晚上在10：00左右入睡，第2天早上6：00左右起床，这样才可以维持第2天精神状态，饱满，如果长期熬夜睡眠不足的话，会对人体有一定的影响。

2020-09-21 17:35 ask9244904070 追问

我现在初三，十点钟根本写不完作业，医生

2020-09-21 17:37医生回答：

那就多吃一些补脑的食品，条件允许的话，中午可以午睡半小时。