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最近半个月每天深睡眠时间

女 | 21岁 2020-09-21 08:34:11 2人回复来自

健康咨询描述：最近半个月每天深睡眠时间都只有30-40分钟左右白天老困没有喝咖啡但白天要学习该怎么办才能缓解原来都三个小时左右

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支娜锦州市中心医院主任医师擅长: 脑血管病，癫痫，神经系统变性病，神经系统脱髓鞘病，帮助网友：42619

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2020-09-21 08:58:24 我要投诉

想要提高睡眠质量，首先您要注意将自己的心态放松，不要让自己有过重的压力，每天要多去想点开心的事情，睡前喝点热牛奶，这样是可以帮助提高你睡眠质量的。

林永吉龙田卫生院医师擅长: 消化道疾病：肠胃炎,胃十二指肠溃疡帮助网友：46771称赞：1411

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2020-09-21 08:43:46 我要投诉

      病情分析：
      考虑是睡眠不好，引起失眠的原因有很多，比如平时的生活工作压力过大，精神上受到了不良的刺激，生活无规律等。
      指导意见：
      首先需要明确引起失眠的原因，如果是因为工作压力过大，精神上受到了不良的刺激引起的话，那就需要缓解自己紧张的情绪，减轻压力，也可以通过口服一些安神养心的药物改善症状。

2020-09-21 08:44 匿名追问

深睡眠不够也属于失眠吗