最近半个月睡眠质量不好
健康咨询描述： 最近半个月睡眠不好，刚开始第一两天是整夜难以入睡，越想快点睡着就越睡不着，晚上没有睡好中午午休半个小时也入睡困难，目前就是整夜难入睡也没有想什么迷迷糊糊没有睡着，要不就是好不容易睡着了又做梦，又难入睡，现在在喝修正益肾安神口服液和谷维素片吃了三天，目前还没有看到效果，要多久有效要吃多久呢
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出现失眠的情况发生，一般考虑和心理因素紧张都会引起失眠的情况，首先这种情况首先应该积极的用一些。安神的药物来进行治疗，同时应该多注意些休息，才能达到很好的治疗和治愈的目的。
出现失眠的原因本病可由精神压力大，社会心理因素，慢性疾病等引起。您平时多注意休息，避免劳累放松心情，如果压力过大，学会自己释放睡前，可以口服，热牛奶，泡脚，按摩等调理身心促进睡眠，也可以通过口服安神补脑液和中药来调理睡眠。建议您多注意饮食调理，少吃辛辣自己性食物，多吃蔬菜水果补充维生素，增加自身免疫力。
你好，失眠需要注意以下几点：1、作息规律：在固定时间上床休息且按时起床，以形成一个良好的生物钟；2、避免睡前过度兴奋：如睡前应避免聊天、娱乐活动等不良习惯；3、去除诱因：慢性失眠者多合并其他疾病，如抑郁、焦虑等；急性失眠者可见于倒时差或近期心情不愉快等；4、物理调节：睡觉前可以拿热水泡脚或者喝一点牛奶；5、药物治疗：安定、佐匹克隆类药物或者中药，例如安神补脑液、柏子养心丸对失眠均有一定帮助。
以上是对“最近半个月睡眠质量不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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