健康咨询描述: 腰部被风吹了之后疼痛,今天发现腰部不对称,左边有些偏
腰部不对称,左边有些偏,考虑可能是腰背部的肌肉痉挛所导致的。这种情况建议患者睡偏硬一点的床锻炼腰背部肌肉。一般推荐小燕飞以及5点支撑。需要锻炼一个月以上才能够有效果。
这种情况考虑腰背肌力量不协调,导致的建议坚持腰背肌功能锻炼,一段时间,看有无缓解。
平卧位,以两个脚后跟,肘关节,头顶为支点用力,把腰和屁股抬起来。这样算一个,每组5-30个,每天3-5组。
每个做的时候把腰抬起来能坚持一小会,从5-30秒。循序渐进的锻炼
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