推荐保健品（19岁女生）

      这种情况下，我建议你要养成按时休息，不要熬夜的习惯，而且要多吃点有营养的食物，不要吃零食，饮料，外卖，养成早睡早起的习惯，早上起来可以到外面跑跑步，记住，吃上钙片，坚持半个月左右就恢复了

      首先需要去医院的中医科就诊辩证口服中药制剂改善睡眠质量，可以配合针灸推拿按摩治疗，其次需要调整饮食习惯自己做饭不要点外卖，多吃鱼肉蛋奶等高蛋白质食物。另外可以补钙补充维生素D，中药玉屏风颗粒，黄芪口服液，生脉饮也有提高免疫力的效果

      病情分析：
      您好！根据您的描述的情况，最近熬夜特别厉害，饮食也是外卖，头发脱落的厉害，这样是不行的。
      指导意见：
      不要再熬夜了，如果再继续熬夜的话，啥补品也是不行的。建议要保证充足的睡眠，不要熬夜，光吃外卖也是不行的。饮食要均衡，荤素搭配，营养全面，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。多运动锻炼身体，以增强身体的免疫力。
      以上是对“推荐保健品（19岁女生）”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！