睡眠质量不好偶尔早醒，睡不实

      病情分析：
      你好，这位女生从你描述的状况来看的话，一个人睡眠质量不高都是心里有纠结造成的，比如说工作问题个人情感问题，人际关系问题，未来的方向问题等等。
      指导意见：
      当你把上述的问题一一的理清楚，没有做出对应的时间安排，解决不了的，就暂时搁置在那里，等待时机再行解决，那么每天忙碌而又身心放松着睡眠就不成问题了，还有一个好的方法，就是睡觉之前运动一个小时，不要看那些手机视频什么的，坐在那里或者半躺在那里看书，很快就会发困睡着了100%有效

      病情分析：
      你好，根据你所描述的大概的情况，对于你现在存在的问题，考虑应该是存在有睡眠障碍的表现
      指导意见：
      对于你现在出现的睡眠障碍表现，如果白天没有头疼头晕，而且精力充沛的话，应该问题不大，不过我在今后的时候还是要引起重视，也就是说，每天一定要规律作息，每天晚上的11点之前必须上床睡觉，另外，睡觉之前不要胡思乱想，而且不要喝一些兴奋性的饮料，以及做一些剧烈的运动，这些都不利于睡眠

      病情分析：
      长时间的习惯于11点以后睡觉，对声音很敏感，有一点声音就会被吵醒，醒了之后入睡困难。这些情况确实说明，睡眠质量比较差。往往跟你有潜在的焦虑压力有关。
      指导意见：
      你要经常提醒自己放松。空闲的时候可以经常拍打头顶前部力度，以自己能够承受为宜，时间，每次15分钟左右。每天可多次进行。这个方法可以缓解睡眠问题。另外就是要减少思虑。少思虑，多行动。
      以上是对“睡眠质量不好偶尔早醒，睡不实”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你现在的心情可以理解。你现在出现的主要症状就是稍微有一点声音就会醒，而且再睡着困难。
      指导意见：
      根据你的描述以及提供的年龄，你这个年龄的孩子因为工作或者别的原因熬夜的比较多，那么催过了最佳睡觉时间往往是睡不好的，所以你现在需要调整睡觉时间，别超过十一点睡觉一会会慢慢好起来的。

      病情分析：
      如果经常睡眠不好，感觉的时间不错，白天没有精神的话，需要好好的调整改善你的睡眠，如果自己没法调整和改变
      指导意见：
      如果你自己没法调整和改变你的睡眠，可以求助专业的医生帮助去医院看睡眠障碍科门诊医生进行专业的诊断和治疗