睡眠质量不好应该怎样调理？

      你好，青年朋友跟着您的描述，您最近几年一直睡眠质量不好，经常做梦。您这种情况建议你要调整好作息时间，白天要参加体育运动，如跑步快走。晚上要保证睡眠时间。通过调整会好的。
      

      病情分析：
      根据你描述的情况，建议你有条件的话，可以请中医号脉吃的汤药调理一下
      指导意见：
      日常生活中有条件的话，可以多参加一些户外有氧活动，在饮食方面可以多补充一些海带，木耳黑豆黑芝麻睡前用热水泡泡脚，喝一小杯热牛奶都有助于睡眠
      

      病情分析：
      睡眠质量不好，经常做梦，像这个的话可能跟平时。生活压力过大，精神焦虑等有很大关系，另外可能跟熬夜劳累有关。
      指导意见：
      那像这个情况的话，平时注意适当的减压放松。加强体育锻炼运动，避免熬夜劳累，每天争取在晚上10：30之前上床睡觉，要长时间的使用手机。睡前不喝浓茶，不喝咖啡，不做剧烈运动，药物方面可以口服一些谷维素，百乐眠。
      以上是对“睡眠质量不好应该怎样调理？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      从你的描述来看，有可能是焦虑性失眠，焦虑性失眠产生的原因，有很多比如情绪环境，人际关系各方面都有很大的影响
      指导意见：
      建议你保持自己的心情，增加自己的情绪广泛，有必要情况下，可以服用一些药物进行对症处理