心情烦躁，胡思乱想，学习效率低

      你总是感觉家长管你严，想去同学家睡觉，家长不让这种，我个人感觉家长是对你负责任，最好不要在外留宿。学会与自己的父母沟通交流，你先不要担心高考以后家长对你怎样做，先把自己当前该做的事情做好。等你做完当前的事情，再冷静理性的坐下来与自己的父母沟通交流，把自己的感受说给父母听，告诉父母你长大了可以自己处理事情，但是做事情也要有分寸的。
      

      病情分析：
      马上要高考了，家里管教比较严格，你是一个男生，暑假想去同学家睡觉家长也不同意，现在担心高考完，想烫头发而家长不肯，从而影响学习心情。
      指导意见：
      高考之后就是解放了，暑假不愿意你去同学家，家长是怕你影响学习。至于高考后烫头发，那也等高考结束后再说啊，你现在杞人忧天的的影响学习，成绩不好哪来的烫发要求和资本。做好眼前事，才是根本之道。

      病情分析：
      听你的描述中看，你现在是一个高三的学生，你的父母对你的管教是比较严格的，不让你在外面留宿，让不让你烫发这件事情还没有发生，你现在的心情比较烦，郁闷。这些已经影响到你的学习效率
      指导意见：
      每个家庭中到会有一些规则和底线，这些需要每位家庭成员共同去遵守和维护，至于怎么样的规则和底线，我们要去和父母沟通和交流，从你的描述看，你是一个重视家庭，尊重父母的孩子，要学着用适当的方法去和父母表达自己的情绪和想法，得到父母的理解和支持，现在你是一个高三的学生，把自己的学习和生活先做一个轻重缓急的规划，当你的行为和你的表现让父母看到你已经成为一个能够自己规划自己，自己管理自己的孩子时，他们就会慢慢的放手，用自己的成长让父母相信你，你也要相信自己是可以做到的
      以上是对“心情烦躁，胡思乱想，学习效率低”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！