没病失眠严重不知道怎么办

      据你描述的情况，目前症状主要是入睡困难，建议调整生活作息，每晚定时上床睡觉，睡前不要暴饮暴食，不要喝茶喝咖啡，不要喝酒助睡眠，关灯后不要在床上玩手机，不要看钟表，以免加重焦虑情绪，白天可适当进行体育运动，最好维持在30分钟以上。
      如通过自我调节无效，建议就诊当地医院神经科或者心理科寻求心理疏导和药物干预，
      最后需要补充，安眠药无法自行在药店或者网络购买，请去医院找医生，根据病情开取。
      

      失眠要知道失眠的原因，如精神压力、情绪不稳、思虑过多、睡眠不规律或熬夜、睡眠习惯不好如睡前兴奋等，对于能调整的一些原因，要尽量去调整，如规律的作息，无论是否睡着，作息要规律。尽量情绪放松，减缓精神方面的压力。睡前平静心态，身体和心理上都要放松。调整精神情绪需要一个过程。可配合安神的药物调理，如安神补脑液一些安神的中药等。但安眠类药物不是随意可以买的到的，药店也不允许售卖，通常就诊后由医生评估后按量领取。