怎么样才知道自己是不是得抑郁症了呢？

      你好，很高兴为你解答！
      根据您提供的资料来看，目前的情况考虑是有抑郁情绪的，首先我给您说一下抑郁症的诊断，一般是以心境低落、兴趣丧失、精力缺乏等为主要表现，可以伴有注意力不集中、失眠、反应迟钝等，持续时间至少2周。症状并非继发于酒精/药物滥用、药物治疗、内科疾病或居丧反应！
      指导意见：
      自我调节方面建议：
      1.积极的体育锻炼，选择合适的运动，每天坚持，循序渐进，既能放松身心，也能改善睡眠！
      2.积极参加集体活动，能够互动的最好，这样可以让自己融入集体，心情也会好起来的！
      3.寻求家人、朋友、老师的帮助，向他们倾诉你的烦恼，家人和朋友的支持会让你很快好起来的！
      如果积极的自我调节没有效果或者不能坚持，就要及时到正规医院的精神心理科就诊了，经过系统的查体和检查，确诊一下是否为抑郁症，选择合适的药物治疗或心理治疗来帮助你！
      即便是抑郁症也不要紧张，抑郁症被称为精神上的感冒，发病率很高，治愈率也很高，请树立信心积极调节，相信你会很快好起来的！
      加油！
      

      病情分析：
      你好，你这种情况是考虑有问题的，有抑郁，有焦虑的症状。
      指导意见：
      你好，建议尽快去精神心理专科检查一下，明确诊断需要积极的调整自己的心态，给自己制定目标，制定计划，让自己生活工作忙碌实起来。
      

      病情分析：
      上午好，你目前的情况就是抑郁症典型表现，而且属于比较严重的病情。抑郁症与各种压力，性格敏感，家庭氛围，成长经历，亲子互动模式等多种因素有关系。
      指导意见：
      目前的情况比较严重，会恶性循环，要和家里人说一下自己，然后尽快去医院看一下精神科门诊，需要遵医嘱服用抗抑郁药治疗调理。
      平时注意劳逸结合，按时作息，不要熬夜，尽量少接触手机电脑。培养一些兴趣爱好，多出去活动一下身体，游泳，打球，跑步都可以。
      多吃点蔬菜，水果，豆类，奶类食物。
      
      以上是对“怎么样才知道自己是不是得抑郁症了呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！