健康咨询描述: 因为点事儿情绪失控的时候有的时候会打自己耳光或者是打床头这种硬物发泄手的骨节已经打淤青了或者破皮了
你好,很高兴为你解答!
根据您提供的资料来看,目前自伤的行为!
指导意见:
自伤行为考虑由于负面情绪没有合理的疏导和宣泄引起,这里给你几个自我调节情绪的建议:
第一,首选运动的方法,这个可以说是改善情绪的最好办法,适时适量的运动能够舒缓情绪,放松神经,改善睡眠;
第二,参加一些自己喜欢的集体活动,能够互动的最好;
第三,好友相约逛街、散步、聊天也能释放我们的负面情绪。
有些负面情绪发泄出来,讲出来会好很多,但有的时候不用讲,只要做些喜欢做的事情,负面情绪也就随风而去。
总之要找到尽量多的适合自己宣泄情绪的方式,但要合理合法,否则不能长久!
如果积极的自我调节没有效果或者不能坚持,就要及时到正规医院的精神心理科就诊了,经过系统的查体和检查,确诊一下问题所在,也会给你提供合适的药物治疗或心理治疗来帮助你的!
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