减肥可以把晚饭替代成一个苹果或牛奶吗？

      如果觉得肥胖想减肥的话，还是建议饮食格外的控制一下，不要暴饮暴食，建议晚餐少吃主食，以蔬菜水果代替，每天坚持两个小时的走步运动，有助于达到减肥的效果，减肥的过程是个坚持的过程，建议坚持住。
      

      病情分析：
      你好，根据你提供的信息进行分析，你的情况可能与进入青春发育阶段之后，随着体内激素分泌旺盛引起的体重增加轻度发胖有关。
      指导意见：
      建议你平时注意按时吃饭，每天只吃七分饱，注意营养均衡，荤素搭配，多参加户外运动，多做塑形瑜伽运动塑造完美身材，不要需要刻意节食，以免造成营养不良影响身体健康发育。