腰痛近10年，核磁显示腰5骶1椎间盘突出

      看了你的症状描述，已经腰痛近10年，核磁检查有腰椎间盘突出，压迫坐骨神经，腰椎间盘突出压迫神经腿疼，这种情况主要的治疗方法有：卧床休息、药物治疗、手术治疗、腰背肌功能锻炼。具体如下：
      1.卧床休息，应严格卧床休息，大、小便均不应下床或坐起，这样才能有比较好的效果。事实上很难做到这一点，可以佩戴围腰大小便及坐起吃饭，其余时间卧床休息。
      2.药物治疗：可在医生指导下口服非甾体抗炎药及神经营养药，可达到止痛、营养神经的效果。
      3.手术治疗：保守治疗效果不佳，症状明显，影像学有手术指征，可考虑采取手术治疗，手术治疗方法包括开放减压手术及微创手术。
      4.腰背肌功能锻炼；待病情好转后，可进行适当锻炼。患者俯卧位，头，颈，胸，双下肢同时抬高，双臂伸直，全身呈反弓，如“小燕飞”姿势。每次动作保持10至15秒，连续休息5至10次。