精神轻度抑郁、情绪低落

      你好：你这是典型抑郁发作，需要规范系统治疗！第一心理治疗；第二抗抑郁药物治疗；第三，必要时联合物理治疗、心理健康教育！否则抑郁症会反复发作的！
      

      如果你存在有比较明显的高兴不起来干什么，提不起精神，得不到乐趣，懒散一年中偶然只出现1~2次，20天左右就能够逐渐缓解，像此类问题，建议平时通过多和周围人有一些沟通交流，多出去走走，运动运动等方式自行调节，必要的时候可以考虑到心理科进一步干预治疗。
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，焦虑抑郁如果症状较轻，是可以自愈的，它就象我们的感冒一样，遇到一些诱因易复发
      指导意见：
      建议你进行有一定强度的有氧运动，比如说快步走、慢跑，还可以进行一些力量练习，每次运动时间最好30分钟以上。研究发现，运动可以促进大脑内啡肽的产生，而内啡肽可以有效地抗击抑郁焦虑情绪
      
      以上是对“精神轻度抑郁、情绪低落”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！