夜里睡不着觉，白天迷糊犯困

      病情分析：
      你好，看了你的描述，如果没有其他原因，你目前的状态是因为没有养成规律的作息所致的，要努力调整
      指导意见：
      1、要有时间观念
      无论自己做任何事情一定要有时间的概念，不能老觉得时间还早，再玩一会，没多大关系，这种认识是错误的。
      2、自己做好作息时间表
      有规律的生活才是健康的生活，按时上床，如果真的难以入睡就在床上看会书籍质料，眼睛疲劳的时候，人是很容易进入梦乡的。睡觉前一定尽量不去考虑白天发生的事情，特别是容易让人焦虑不安的事情，一定不要过多考虑。
      3、控制好自己的毅力
      自己规定的时间自己要坚持下去，养成一个良好的习惯，刚开始可能不习惯，但也要自己强制自己，真正的履行下来。慢慢的就是自己的一种习惯了。
      4、自己要有很好的睡眠质量
      当自己躺下睡不着的时候，可以适当听听音乐，最好是那种轻音乐，能让人心态放平，不可听一些激烈的或者DJ之类的，尽量控制自己的情绪。同时自己要知道自己最喜欢的睡姿，尽量的让全身放松。
      5、经常参加体育锻炼
      保持身体健康和愉悦的心情，只有身体健康睡眠才会好，但是一定不能想什么时候睡就什么时候睡，把握好时间
      

      病情分析：
      从你的叙述来看，目前是睡眠障碍的问题，尤其夜间容易失眠，这些情况可能与心情及压力等有很大的关系。
      指导意见：
      我建议你白天尽量不要睡觉，把睡眠都保留在晚上，睡前可以温水泡脚，喝点牛奶，听听舒缓心情的音乐，让疲惫心神放松下来，更有利于睡眠。如果效果不佳，那么就需要考虑进行药物调理，例如中成药物安神丸，枣仁安神颗粒等。