首先要养成良好的睡眠作息习惯,睡前不要喝浓茶和咖啡,睡前可以用热水泡泡脚,也可以喝杯热牛奶,适当的运动,不要做剧烈的运动,另外要戒掉熬夜的坏习惯,白天也不要午休,睡前也不要看刺激性的视频等
目前这种情况建议你先通过自我调节,睡前泡泡热水脚,听听舒缓的音乐,避免和刺激性的饮料茶或者咖啡,听听舒缓的音乐,适当的外出运动都可以缓解这些睡眠质量,如果通过自我调节不能缓解的话,必要时需要在医生的指导下可以口服一些改善睡眠的药物,来改善你这些症状,长时间的睡眠不好会导致生物钟的紊乱,也会给身体带来一些不适症状
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线