午睡时间过长是否病态
男 | 25岁 2020-10-28 17:20:21
4人回复
来自郑州市
健康咨询描述： 午睡总要两三个小时才能起来，感觉身心舒畅，精神集中；按照网上的科学午睡时间20分钟左右，总是难以起床，偶有心慌，且精神状态身体状态皆不佳。但是如果午睡两三个小时，基本上就没有下午了，请问这是病态的吗？该如何调整？
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医生回复区
2020-10-28 17:34:56 我要投诉
病情分析：
你好，这种情况算不上是病态的，一般午睡两三个小时的这种情况，是因为你的生物钟已经形成了，生物钟形成，改掉比较困难的。
指导意见：
建议是可以先少睡到两个小时，然后是一个半小时左右，然后一个小时这样，慢慢改掉的。
丁薇 枣庄市胸科医院 主治医师
擅长: 急性上呼吸道感染,慢性肺源性心脏病,慢性阻塞性肺疾
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2020-10-28 17:40:56
你好，据你的叙述您目前午睡的时间是有点过长，但是只要是夜间睡得比较好的话午睡半个小时就足够了，自己慢慢地做一下调整，早睡早起，身体好，一般在10：00左右睡觉比较好，早上起来多锻炼身体。
艾伟真 枣庄市台儿庄区中医院 副主任医师
擅长: 脑血管疾病，中风，眩晕症，脑出血，脑梗塞，TIA发
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2020-10-28 17:39:18
根据你的描述，科学的午睡时间是20分钟，能使大脑得到充分的休息，保证下午的工作精力充沛，你叙述的这种情况，严重地影响了下午的工作，虽然不是病态，但是也要调整好睡眠的时间，最好取消午睡这个习惯。
以上是对“午睡时间过长是否病态”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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