腰闪了，该怎么自我治疗

      如果腰闪了一下，主要考的是软组织损伤的可能性比较大，建议先卧床休息，可以先用冰块冷敷减轻肿胀和疼痛。可以外用云南白药喷雾剂，注意休息，不要过度的弯腰。
      

      指导意见：
      如果是疼痛明显，最好及时拍片看看骨骼有无明显的问题，如果是一般的肌肉韧带拉伤，局部的地方可以适当的按摩，另外就是配合膏药比如氟比洛芬巴布膏等治疗，适当卧床休息，避免久站久坐利于恢复。

      你好先生：根据你的描述情况，很久没有运动了，未热身突然跳了一下腰被扭伤，局部疼痛，为急性腰部扭伤。建议你：可以去正规医院理疗科行理疗按摩针灸，烤红外线治疗，自行局部涂扶他林凝胶或者布洛芬凝胶手法按摩后上热敷，卧硬板床，口服活血化瘀止痛药物治疗，少活动多休息。
      
      以上是对“腰闪了，该怎么自我治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！