心里疏导、忧郁烦躁，心身不安

      你好，很高兴为你解答！
      根据您提供的资料来看，目前可能存在抑郁情绪，但受限于网络咨询，无法给你准确答复！
      指导意见：
      建议首先在情绪和生活习惯上进行积极的自我调节，建议如下：
      第一，首选运动的方法，这个可以说是改善情绪的最好办法，适时适量的运动能够舒缓情绪，放松神经，改善睡眠；
      第二，参加一些自己喜欢的集体活动，能够互动的最好；
      第三，好友相约逛街、散步、聊天也能释放我们的负面情绪。
      有些负面情绪发泄出来，讲出来会好很多，但有的时候不用讲，只要做些喜欢做的事情，负面情绪也就随风而去。
      总之要找到尽量多的适合自己宣泄情绪的方式，但要合理合法，否则不能长久！
      如果积极的自我调节没有效果或者不能坚持，就要及时到正规医院的精神心理科就诊了，经过系统的查体和检查，确诊一下问题所在，也会给你提供合适的药物治疗或心理治疗来帮助你的！
      

      病情分析：
      你好，看你的描述，出现这些情况已经有三年了，有压抑的感觉，心烦多疑，心身疲劳，没有精神，记忆力下降，这些症状都提示你应该是有抑郁情绪存在
      指导意见：
      睡眠如何，食欲减退没有？建议你还是去医院精神心理科检查一下，看看具体情况，是否需要药物治疗，也排出一下身体不适，如果严重的话，可能需要药物治疗