跑步后脚疼，脚板疼，脚面也疼，脚腕有点肿

男 | 17岁 2020-11-08 12:57:31 1人回复来自

健康咨询描述：跑步后脚腕还有脚板疼该怎么处理，一般正常走路不怎么疼，但上下楼梯比较疼，脚面也疼脚腕还有点小肿

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刘建国朝阳市第二医院主任医师擅长: 擅长：四肢骨折，关节损伤，脊柱骨折，腰椎间盘突出，帮助网友：19466

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2020-11-08 13:04:33 我要投诉

跑步是一个很好的锻炼方法,但是有些人会出现跑步后脚后跟疼。此种情况往往是因为跑步时小腿三头肌用力牵扯跟腱,刺激跟腱附着点后出现慢性炎症。这种情况下需要加强对抗性训练,比如小腿前方肌肉力量,还有肌肉拉伸方法等。跑步以后要进行小腿肌肉拉伸,避免小腿三头肌过度紧张,长时间刺激跟腱止点。另外,如果休息后不能缓解,这时要适当减少一段跑步运动量,得到充分缓解之后再开始进行训练,避免形成慢性脚后跟疼痛。脚后跟出现疼痛以后,也并不是不能锻炼,需要进行综合治疗,减轻局部炎症。