睡眠不好，容易疲劳，记性差

      你好，这种情况主要与睡眠不足有关系，建议要改善睡眠质量，同时要多吃营养多的食物，比如钙，铁，锌以及维生素蛋白质多的食物。同时可以多吃核桃，榛子，杏仁等坚果，可以服用一些健脑补脑的口服液。
      

      指导意见：
      您好，出现这些症状一般是由于肾虚引起的，属于肾阴阳两虚。要注意休息，避免熬夜，保证充足睡眠。不要吃辛辣刺激性食物，适当补充维生素，多吃新鲜蔬菜和水果，可以吃一些金匮肾气丸。

      根据你的病情描述来看很可能是肾虚导致，包括微量元素摄入量不足，还有营养元素摄入量不足引起的。阴虚亏虚也会出现遗精头发的情况，建议口服六味地黄丸进行调理。如果情况严重就要前往中医面诊治疗。
      以上是对“睡眠不好，容易疲劳，记性差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！