因长期失眠导致抑郁症

      病情分析：
      你好，根据你所描述的大概的情况，对于你现在的这种情况是很痛苦的，但是也只能是把自己的身体保持的正常状态，这是最主要的
      指导意见：
      对于现在一定还是要继续的服用药物，不能停药，没有医生给予你的病情评估，让你停药的话，你是不能够随意停药的，因为这种病的病情比较是长的，所以不能够很快的把药停了，这样疾病快复发，而且会越来越加重
      

      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知你的情况，因为长期失眠导致抑郁症。
      指导意见：
      目前在服用药物治疗，并且治疗效果很好。想自己慢慢减量把药给停了，自己在家停药还是不科学的，目前也因为药物减量，睡眠不好的情况又出现了，所以建议你尽快恢复到之前的用药剂量，毕竟结婚对你来说还需要一个适应阶段，这个时候选择减量那是不可以的。等你完全适应了婆家的生活或者说夫妻之间的生活，再在医生的指导下慢慢减量慢慢停药。同时也建议你平时做到规律生活，不要熬夜。其次加强体育锻炼，运动可以缓解压力减轻抑郁情绪，达到身心放松下来，提高睡眠质量。运动的选择饭后一小时睡前四小时做运动三十分钟以上的时间，每周运动不能少于五天，坚持做运动会起到很好的效果的。第三睡前不要喝咖啡浓茶之类的饮品。第四睡前可以做做冥想正念减压都会起到很好的效果的。喜马拉雅上有美国正念大师卡巴金的著作《多舛的生命》可听可看对你也有帮助的。