请问一下精神科医生晚上一直失眠睡不着

      像你这种情况，如果是初次失眠，您平时要注意增加运动规律的运动，有助于您改善睡眠，同时您可以适当的多吃枣仁，栗子，桂圆等益智安神的食物。晚餐要适当注意一下，不要吃得太饱。您也可以短期服用安神补脑液进行治疗。
      

      你好，孩子看到你的叙述，晚上睡觉睡不着，失眠首先要纠正作息规律，早睡早起不能熬夜，保证充足的睡眠，另外晚上不能喝兴奋的饮料，如浓茶，咖啡等。可以口服安定片两天促进睡眠，这样睡眠调理好之后，可以口服酸枣仁胶囊半个月来调理一下睡眠，看看症状是否改善。
      

      病情分析：
      失眠一般是精神过度紧张，压力过大等因素引起，可以口服安神补脑液，谷维素，枣仁安神胶囊，严重的可以口服地西泮片，阿普唑仑片，还可以通过饮食进行调整，治疗失眠，也提倡认知行为干预，不单纯的依靠镇静药物治疗改变患者的不良认知，建立有规律的睡眠节律，克服睡前焦虑的行为调整方法，包括一些放松训练，刺激控制训练的药物治疗。
      指导意见：
      避免工作压力大，神经长期处于紧绷状态，需要劳逸结合作息规律，注意晚上休息时少用手机电脑的，睡前喝牛奶，热水泡脚，早睡早起，适当运动。
      
      以上是对“请问一下精神科医生晚上一直失眠睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！