集中不了注意力强迫自己想不想去想的事情
女 | 17岁 悬赏3个健康币
2020-12-26 12:43:51
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健康咨询描述： 每一次想认真做一件事情的时候心里就会产生一种想法“你做不好这件事情”然后心里就会想起以前没想通的事情或者是发生过的事很想控制自己不要想但就是控制不住然后要做的那件事也没做好下次再做一件事又会想起刚没做好的事情就这样反复循环考试阅读作文这些都会在心里想你做不好然后想起有件事然后就全忘了你现在要做什么英语听力更是如此上课听课等需要集中注意力的事这个情况已经一年了严重影响了我的学习和生活请问该怎么办
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2024-03-26 10:21:53 我要投诉
病情分析：
你好，从你的叙述中得知你的情况，因为总是给自己负性的心理暗示，严重影响到你的学习和生活。
指导意见：
这确实是一种强迫性思维，一种负性的思维，不论是谁，如果总是给自己负性心理暗示，就不可能把事情做得更好。首先建议你做到规律生活，不要熬夜，保证充足睡眠。其次，加强体育锻炼运动可以缓解压力减轻焦虑情绪，达到身心放松下来强身健体，减少这种负性的想法，因为运动可以产生快乐激素，可以提高人的自信心。第三，告诉父母带你去三甲医院的心理门诊或者精神卫生中心找医生面诊。
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