休息不好之前上班睡眠乱了

男 | 19岁 2021-01-01 11:26:25 2人回复来自

健康咨询描述：现在休息不好前几天凌晨4点多睡能睡到12点左右，这两天4点多睡，睡到9点多就醒了，加上清醒时间才睡4个左右，怎么调理一下

投诉

其他类似问题

邓福宝 聊城市人民医院副主任医师擅长: 短暂性脑缺血发作,心律失常,慢性胃炎,消化不良,冠帮助网友：23276

微信扫一扫，随时问医生

2021-01-01 11:27:40

这种情况主要是考虑与习惯有关的，没什么好办法的，注意睡前揉揉耳唇或者用热水泡泡脚有好处的，适量运动增加机体免疫力有好处的，保持良好心情，规律生活习惯

李晓鑫磐石市医院副主任医师擅长: 糖尿病，胃炎，肺炎，支气管炎，脑梗塞后遗症，冠心病帮助网友：7434

微信扫一扫，随时问医生

2021-01-01 11:29:55 我要投诉

你好，孩子看到你的叙述，你的睡眠生物钟紊乱了，一定要纠正过来，否则会严重影响身体的，对肝脏心脏都有影响。要养成早睡早起的好习惯，不要熬夜，每晚11：00之前必须上床睡觉。早上7点必须起床，现在建议你口服酸枣仁胶囊调理睡眠。