心里累，疲倦不堪，又睡不着

      病情分析：
      17岁男孩整天玩手机。感到心累，但是又睡不着。人长期看电子屏幕会出现头晕，头痛，眼睛干涩，疲惫等症状。
      指导意见：
      建议你玩手机每次半小时以后要进行适当的放松，比如让眼睛看远方，做一些肢体动作。也可以转换一下心情，听听音乐，吃点零食。如果要想尽快入睡，可以用热水泡脚，做头部按摩，大脑则要尽量放空，不要处于思考状态。
      

      病情分析：
      根据你的描述，你目前的这种情况多考虑是由于精神压力较大所导致的负面情绪以及躯体症状。
      指导意见：
      建议你找一下导致你情绪不好的原因，找到问题的根源并解开心结。另外，平时也可以做一些放松身心的事情来调整情绪，避免精神压力过大，不要思虑过多，保持良好的情绪状态。
      

      病情分析：
      你好，根据你所描述的大概的情况，今天玩了一天的手机，感觉到人都不想动，而且想睡觉也睡不着，这种情况应该不只是今天才有的表现吧
      指导意见：
      如果你以前也有类似的情况，那么建议你最好还是要克制自己每天玩手机的时间，而且一定要养成一个良好的作息习惯，每天晚上11点之前必须得上床睡觉，如果你长期作息不规律的话，肯定会影响你的正常生物钟，从而出现睡眠障碍的表现，还有可能引起身体和心理其他的疾病。对于现在的你，最主要的是要放松心情，不要过度的焦虑和担心，可以泡一个热水脚，把晚饭吃饱以后就可以上床睡觉，再不要今天晚上看手机了
      
      以上是对“心里累，疲倦不堪，又睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！据您所述的情况有较长时间的视频效应，有大脑皮层的浅质活跃，会出现长时间一个姿势不排除体位没有及时更换而出现有乏力和精神不佳，是由于长期盯手机，过度劳累，不排除。也要结合自我近几日的精神状况以及是否有其他的具体事件而导致有以上采取的消耗时间的一科方式，综合分析当前的心理行为。
      指导意见：
      需要尽早的放下手机进行卖出有氧运动调节情绪，同时可以选择放空大脑，进行一些冥想和自我的进行放松运动。如果有较窄的思维考虑问题而导致有睡眠质量不佳时，最好选择倾述对象进行倾诉以及采取听音乐的缓解压力，有较长的周期影响到生活，是需要寻求心理干预。