情绪很容易就崩溃大哭

      病情分析：
      进入青春期后，人的烦恼增多，情绪也开始失控。还有就是睡眠不足，也容易情绪暴躁。每天要保证8小时睡眠。
      指导意见：
      1.每天坚持十五到二十分钟的体育锻炼，跑步，打球，骑自行车，跳绳，瑜伽等出汗的运动，可以改善身体状况，释放不良情绪。
      2.跑步时，或者其他锻炼时，旁边没人时可以大声喊一喊，唱唱歌释放不良情绪。
      3.晨读时，也可以大声背背书，释放不良情绪。
      4.饮食上三餐都要吃，荤素搭配保证营养。
      5.有什么心事多跟家人，信任的朋友说一说，可以获得足够的情感支持。

      病情分析：
      晚上好，从你说的情况来看，主要是抑郁症表现，所以算是一种病了，不是平常的情绪波动。这与各种压力积聚，消极压力应对风格，家庭环境，亲子关系等因素有关系。
      指导意见：
      类似的情况如果经常发生，那么，要和家长说一下，需要尽快去医院看一下心理门诊，需要服药治疗调理。
      平时心里有什么委屈，需要，痛苦，要和家人，朋友聊聊，不能自我封闭，总是一个人呆着。他人的理解，体谅，鼓励，陪伴可以放松心身，获得好的心情。