生物钟乱了，我需要怎么办？

      病情分析：
      15岁男孩儿，自我感觉生物钟乱了，从7月开始熬夜，现在想早睡，睡不着了，买了褪黑素，但是不太敢用。提醒接受家人的支持。
      指导意见：
      这样的情况的确是不舒服，家长了解你的状况么？建议及时与家人反馈，去正规的公立医院接受诊疗篇。
      同时增加体育健身活动时间。
      

      病情分析：
      生物钟紊乱调起来是需要耐心信心，按时休息不管睡不睡得着都在床上躺着，不要想太多坚持一段时间会有效果，可以听些舒缓的或者泡脚做些助眠的
      指导意见：
      年轻的都比较精力充沛不太会按部就班，慢慢调整你的心情和情绪不能起伏太大，人在放松的时候比较容易入睡，坚持一段时间每天定个时间十点还是十点半按时躺着