睡眠变差生物钟乱了怎么办
男 | 29岁 2020-05-18 03:31:13
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健康咨询描述： 最近晚上睡不着，白天睡4小时左右（睡一上午）晚上不困了，前两天严重晚上喝酒早上5点多醒了，上午十点多睡觉到11点45左右醒来，到晚上十点多喝了两口白酒到早上4点左右没困意。
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2020-05-18 08:34:53 我要投诉
病情分析：
你好，根据你描述自己现在的情况，最近晚上睡眠不好，生物钟紊乱，可能和自己喝酒之后酒精刺激兴奋神经有关的，
指导意见：
建议平时应该尽快戒烟戒酒，不要吃辛辣兴奋性食物，养成良好生活习惯和规律作息时间，合理膳食劳逸结合，晚上睡觉前散散步，热水泡泡脚，必要时在专家指导下吃安神类药物进行调理，
2020-05-18 08:38:55 我要投诉
病情分析：
就像你说的很有可能是你生物钟出现紊乱的表现，长时间的失眠。就可能会形成一种紊乱的生物钟状态，影响到你的睡眠质量。
指导意见：
要注意让自己放松自己的情绪，多想一些开心的事，缓解自己的紧张和焦虑的感觉，按时睡觉，早睡早起，起来之后多锻炼身体，少喝酒。
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