总是胡思乱想如何快速入睡
健康咨询描述： 我睡觉前总是爱胡思乱想，控制不住，要想个一俩小时才能睡觉，我越控制就越想，有一点动静我就睡不着，怎么样让我很快的入睡啊，好几个月了，一直这样
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医生回复区
病情分析：
你好，根据你讲述自己现在的情况，自己睡觉前总是胡思乱想，无法控制自己，现在已经好几个月了一直不能缓解可能是神经衰弱，心理问题的可能。
指导意见：
建议平时应该合理膳食营养平衡，养成良好生活习惯和规律作息时间，把注意力集中在学习上面，有自信心和勇气，有自己奋斗目标，遇到问题应该勇敢去面对，避免逃避问题给自己心理精神太大压抑，晚上睡觉前散散步热水泡泡脚，必要时在医生指导采取针对症状进行治疗。
我白天也总是回想过去的不好的事，总是担心未来可能发生但还没有发生的事，每次想起来就很难受，害怕担心
可能是自己过度敏感多疑的表现，应该学会放松自己的，必要时到正规医疗机构心理科进行咨询检查。
我总是担心这担心那，总是去想象以后可能会发生的不好的事，一想起来就难受，担心，害怕，痛苦，像我这种情况在不吃药的情况下怎么治疗
如果不吃药应该学会克制自己情绪，不要考虑太多，把注意力和精力集中在学习上，合理安排自己每一天时间，空闲时间选择感兴趣事情做分散注意力。
如果这样做的话，过一段时间我就不会乱想了吧
如果这样做慢慢就可以改善自己情绪的。
病情分析：
从你描述的情况来看，你说好几个月了，睡觉前总爱胡思乱想，控制不住想，要想一两个小时才能睡觉，感觉你有些焦虑。
指导意见：
不知道你现在晚上睡眠时间是多长时间，如果第2天的精神状态挺好，就说明您睡眠时间是够的，在你这个年龄想的多也是一种正常的心理现象，不要想着去控制自己的想法，想法没有对与错是控制不住的，有时候你越想控制，想法会越强烈。当你再有胡思乱想的时候，你不要陷在自己的想法中，可以把你想的全部都写出来，然后读一读自己所想的，这样能把你的这些能量投注出来。
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