经常失眠，好几年了，每晚都好晚才睡着

女 | 22岁 2021-01-26 01:21:28 2人回复来自

健康咨询描述：躺在床上闭眼之后就会胡思乱想，但睁开眼就忘闭眼时在想什么了。躺在床上经常是两个小时才睡着，导致心情很烦躁，我不知道该怎样快速入睡

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2021-01-26 01:31:22 我要投诉

你好，孩子看到你的叙述，这种情况，建议你口服酸枣仁胶囊调理睡眠，并且要养成早睡早起的好习惯，不要熬夜，另外白天最好每天参加户外运动锻炼，这样可以分散注意力，陶冶情操，保持心情舒畅，晚上有利于睡眠。

2021-01-26 01:38 ask910671509a 追问

谢谢大夫，但我不知道是不是压力过大的原因，在学校就算是经常运动，晚上也是躺床上一两个小时才睡着呢，就老是胡思乱想

2021-01-26 06:04医生回答：

考虑你的心理压力太大了，所以应该保持开朗乐观的心态，什么事都不要去想，你才这么小，这么年轻，哪有那么多烦心事，每天要开开心心快快乐乐的身体才不会有病。

叶军霞滨州市中心医院主治医师擅长: 失眠,神经官能症,脑梗塞,原发性高血压,糖尿病,神帮助网友：42820

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2021-01-26 04:54:05 我要投诉

自己如果经常的在晚间睡觉之前胡思乱想，就会引起失眠多梦睡不着觉，时间长了就能够导致植物神经功能紊乱。所以自己应该纠正这种不良的生活习惯。必要的时候可以适当的用一些中药方剂调理。

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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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