肩膀，脖子酸痛，怎么了
健康咨询描述： 左边肩膀里面咔咔响，一两年了，脖子一直都是酸痛酸痛，特别是低头太久，左边的肩膀就是一耸肩，它就会卡的一下，就感觉最近很驼背了，我就开始锻炼身体我只要一直被左边的肩膀就感觉很痛，有东西卡着一样。我感觉走应该肩膀比右边的肩膀低。这种情况已经持续很久了，我想做一些运动去矫正，左边肩膀就会很不舒服做运动的时候他也是会咔咔的响，就有时候锻炼，然后锻炼久了，肩膀和脖子就特别的痛好几天才能缓解
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根据你所描述的情况，肩膀脖子酸痛，一般情况下是由于长期低头导致的颈椎病，按照你目前的年龄，一般情况下没有多大问题，也可以给予针灸，艾灸理疗，外用膏药，推拿，按摩，牵引，都有一定的疗效，我认为小针刀治疗效果比较好。
有没有什么锻炼方式可以改善
首先改变长期低头的生活习惯。经常看看天。适当的扩胸锻炼。背着手倒着走，注意安全。
从您的症状描述来看，考虑应该存在轻微颈椎病的表现，然后导致颈肩部部位肌肉紧张，疲劳，出现无菌性炎症。考虑和您长时间的伏案，低头有关系。要经常活动颈椎部位，但是不要活动太过量，否则也是会导致疼痛加重的现象。避免长时间低头，比如说玩手机时间不要太长，可以外用活血止痛膏，然后热敷疼痛部位，口服双氯芬酸钠肠溶缓释胶囊治疗。
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