撸龄快一年，怎么恢复

      从你目前所描述的这些情况来看，你现在的问题首先需要戒除手淫。规律作息，适度加强体育锻炼，增加饮食营养，把自身的精力和注意力适当的转移放松出去。用正确的方式去宣泄自己的负面情绪和压力，去释放自己的欲望。

      病情分析：
      注意力不集中，记忆力下降都是跟银的手淫有很大的关系，因为适当的手淫对身体有好处，但是过度手淫将会影响的整体身体健康
      指导意见：
      您这种情况建议您放松心情，转移注意力，当冲动来临的时候，及时的转移，可以看手机，或者与其他人沟通聊天，或者做运动来释放，不要看一些关于性爱方面的资料，这样会更加重您的冲动

      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知你的情况，因为有手淫的习惯一年了，导致你感觉自己注意力不集中。
      指导意见：
      如果撸的不是太频繁比如一周一两次的频率，那是不会导致你感觉注意力不集中，有点虚的问题的，目前是寒假期间，注意做到规律生活，不要熬夜保证充足睡眠。加强体育锻炼，运动可以缓解压力减轻焦虑情绪，达到身心放松下来，强身健体一举几得。带着疲惫入睡，就会减少撸的问题的。
      以上是对“撸龄快一年，怎么恢复”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！