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这几天睡得不安稳多梦

女 | 14岁 2021-02-06 20:04:50 2人回复来自

健康咨询描述：这几天睡得不安稳半夜上厕所后入睡慢有时候还多梦天蒙蒙亮或外边有动静的话才会比较安稳放心的睡要怎么办才好

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2021-02-06 20:06:45 我要投诉

睡不安稳，首先要改善一下睡眠的环境，睡前要避免饮用兴奋性的饮料，比如浓茶，咖啡，可以适量的喝一杯牛奶，保证心情的放松，避免过度的紧张。日常生活中，可以通过锻炼来缓解压力。

2021-02-06 20:13 ask90946226bt 追问

我每次睡前都会喝牛奶但为什么感觉没用呢

2021-02-06 20:15医生回答：

放松心情，注意转移下注意力，白天适当的户外运动，持续出现睡眠不好，可以去医院专科调整睡眠。

2021-02-06 20:16 ask90946226bt 追问

好谢谢医生

张楠锦州市中心医院副主任医师擅长: 糖尿病，糖尿病并发症，甲状腺，肾上腺，垂体，性腺疾帮助网友：36198

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2021-02-06 20:07:03 我要投诉

引起睡眠不好的原因是非常多的，可能与精神压力过大或者是睡眠环境等多种因素有一定的关系，但是你只有14岁一定要保持良好的作息规律，因为这样才有利于身体健康成长，在睡觉之前两个小时都不能吃东西，也不要看带有刺激性的书籍或者是视频