睡不着睡不着睡不着睡不着睡不着

      病情分析：
      目前所说的这种睡眠的不规律现象，确实会长此以往，影响到你的基本的生理和心理状况的发展，期得不得调整，是不利于生活的
      指导意见：
      这样的问题的时候还是要从规律的作息水面时间开始，慢慢的由一个养成的过程，大概十点钟左右睡觉，第二天6到八点钟起床，白天尽量的不要去睡觉，这样慢慢的有一个过程养成就好了

      病情分析：
      15岁女孩出现睡眠障碍，表现为入睡困难，以及醒后难以再次入睡。考虑是不是最近压力较大或者存在焦虑，抑郁，恐惧等负面情绪？
      指导意见：
      如果存在现实压力以及负面情绪，可以找心理老师进行倾诉交流，排解以后睡眠质量会好转。建议每晚入睡前尽量放空大脑，可以伴随轻柔舒缓的音乐做冥想训练，也可以提前用热水泡脚，做头部按摩，吃少量甜食，均有助于改善睡眠，如果夜间醒后建议不要开很亮的灯。

      病情分析：
      看了叙述分析，根据症状考虑，主要原因是打破了正常的睡眠生物钟。本来是晚上十点左右就应该入睡，近期却是凌晨五点左右才睡觉，通宵达旦的熬夜就会导致的睡眠障碍。
      指导意见：
      在这个龄段正好是长身体的时候，也是学习比较紧张的阶段，如果生活不规律，长期这样下去，就会导致神经衰弱。建议要引起重视。不管睡着睡不着，都要坚持正常的睡眠生物钟，早睡早起，大脑得到充分的休息，身心才不会疲惫。
      以上是对“睡不着睡不着睡不着睡不着睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！