膝关节是人体的一个非常重要的关节,保护膝关节至关重要,首先要避免做对膝关节负荷大的运动,例如登山、长跑、爬楼梯等运动,可以参加游泳、骑单车等对膝关节负荷小的运动。可以做股四头肌力量训练,例如直腿抬高训练。注意膝关节保暖,避免受凉。
您的情况需要进一步检查,目前主要是看具体膝关节症状情况。建议您正规医院骨科,疼痛科门诊检查,外用膏药治疗,理疗治疗,带护膝,注意减轻体重情况。循序渐进活动,劳逸结合。
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