腰间盘锻炼方法

保密 | 0个月 2021-02-15 15:35:29 1人回复来自

健康咨询描述：腰间盘锻炼方法

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张春雷松原市中西医结合医院副主任医师擅长: 擅长治疗四肢骨折，颈椎病，腰椎间盘突出，膝关节骨性帮助网友：29395

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2021-02-15 16:05:15 我要投诉

你好，椎间盘突出锻炼方法很多，较简便锻炼方法比如床上锻炼方法称为腰背肌锻炼，通常推荐燕飞或五点支撑法锻炼。一般需早、晚各1组，每组做30次。还有部分是室外锻炼方法，较简便易行的走路，不推荐散步，快走对腰椎好处更大，还有慢跑也可以，但慢跑需一定体力，不如快走容易坚持是较理想锻炼手段。游泳是特别适合腰椎病患者锻炼的方式，因为属于零负重状态，游泳时椎间盘内压力最小，特别推荐该锻炼方式，但需要一定条件。除此之外，几乎所有运动都对腰椎间盘突出有好处，负荷大的运动不适合腰椎病患者，比如举杠铃、蹲起、抓举、挺举等负重运动不适合腰椎病患者。