你好,锻炼后出现肌肉酸痛,考虑是由于运动量过大导致的肌肉细胞进行无氧代谢,产生的比较多的代谢产物——乳酸,乳酸没有及时随尿液排出,在体内堆积而导致肌肉酸痛的现象。预防的办法是在运动之后,采取局部的热水冲洗以及自我按揉的办法,促进局部血液循环,增强乳酸的代谢。如果是长期不运动的人,则需要在运动的时候,开始从小量运动开始,逐渐增加运动量,不要突然间增加过大的运动量而导致大量的乳酸堆积,形成肌肉酸痛的状况。
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