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有问必答网 → 心理健康科 → 抑郁 → 长时间呆在家中，感觉精神抑郁

长时间呆在家中，感觉精神抑郁

男 | 26岁 2021-02-20 02:30:01 1人回复 来自未知

健康咨询描述： 因为国外疫情原因，这一年都带在家中，平时上网课注意力很难集中，容易情绪急躁

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陈健华
陈健华 广州医科大学附属脑科医院   副主任医师 擅长: 失眠、焦虑、强迫症、抑郁发作、躁狂发作、双相情感障
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2022-08-26 19:17:29 我要投诉

      病情分析：
      你好！长期待在家里，活动少会出现身体倦怠，情绪低落，睡眠质量不好？所以你的状态需要尽快调节，否则持续久了会影响身心健康，也不利于学习。
      指导意见：
      建议你不要过度担心，合理安排作息时间，生活规律，增加运动锻炼，可以选择家里的锻炼方式，比如瑜伽或者室内跑步机。也可以选择空旷的室外运动，比如跑步，骑自行车，打球等适合自己的运动方式。不要熬夜，睡眠好了情绪也会好。

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