死亡恐惧症如何自我改善
健康咨询描述： 感觉每天都很困很累提不起精神，总是会想到死亡以后的事情，我该怎么做
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病情分析：
通过您的描述，初步判定，您目前处于抑郁状态，抑郁的核心症状是情绪低落，同时伴有一些焦虑，紧张失眠，躯体不适，甚至有消极的想法或行为
指导意见：
您这种情况更多的是由于处在青春期，青春期，无论是身体上还是心理上，都有很大的变化，让你很不适应，建议您平时适当的与家人聊聊天，说说话，将自己内心的不是倾诉出来，同时适当的做些运动，也建议您最好是去当地正规精神专科医院的心理科找医生系统检查治疗
可是我家里人都认为是我自己想不开，他们都不太能理解我，认为他们没有给我过任何压力，我不知道要怎么做，现在才17也没有出去赚钱，就闷在家里读书玩手机，也没有方向，不知道要怎么做
是的，青春期由于有一些叛逆，同时童年时候缺乏的爱到这时候就会表现的明显了，家长会认为孩子有些作根本没有走进你的心里，压根不知你心里想要的是什么？他们也给予不了，只是把眼光放到学习上，所以这样就会让你很痛苦，你要学着尝试表达出你的想法和需求，告诉他们，目前你需要的是心里上的爱，希望他们能够理解你给予你更多的温暖，爱和，理解你平时要尝试着与他们聊天，也可以通过写日记的方式，把心里的不舒写出来，这样也是一种释放的方式还可以在手机上看一些心理学的书籍或者文章，也可以让你慢慢走出迷途。
最近一个月跟家里人聊了一次天，他们跟我讲了一些家里的情况，然后我突然就这样一直胡思乱想，就很害怕，所以也想看看有没有什么可以自我调节的办法
家里有没有发生什么特别大的事情，让你这么害怕呢？您这种情况一定要清晰，自己的界限，毕竟你还个孩子，有些家里的事情是需要父母来处理的，您目前这种状况也可以查一下，你们当地有没有心理援助热线？打电话咨询一下，也有利于情绪的疏导
就是家里人现在失业了，没有工作，然后他们一直跟我说要节约用钱，还说要是早几年就离婚什么的，我在福州市，我也不知道这边的心理援助电话是多少
是呀，家里的经济不济，这是硬伤，毕竟是现实，你可以在网上搜索一下，一般这种心理援助热线都是免费的
病情分析：
是什么原因让你对死亡这么恐惧？只有自己亲身经历才有这样的敏感，这个需要心理疏导增加对自然规律的理解会减少痛苦
指导意见：
每个人都会有死亡的时候你现在还不能理解和接受，坦然接受理解生命的意义和过程会减轻你的痛苦，你还是在自己的理解和体会里
就是感觉自己很迷茫，也不知道要怎么做，目标和方向都没有
可以想下自己真正想要什么要怎么实现
病情分析：
从你描述的情况来看，心情低落，没精神困和累，对死亡存在着一定的恐惧感。这种情况一般考虑可能与你日常生活环境或生活事件造成的精神紧张，心理压力大有关。
指导意见：
建议你调整心态，放松心情，减轻压力。积极乐观的面对生活，正确的看待对待死亡，生老病死是一种很正常的生活现象。平时多和家人及朋友沟通交流，释放内心的压力，以取得他们的支持和帮助。必要时可去正规医院的精神心理科寻求面对面的疏导。
以上是对“死亡恐惧症如何自我改善”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
你好，根据你所描述的大概情况，感觉到每天都很空，而且很累，没有精神，而且要想到死亡以后的事情，对于这些症状
指导意见：
要还是考虑你应该是有精神压力大，思想顾虑重，或者是受到刺激以后，所以对生活失去了信心，从而产生了抑郁的状态，对于目前你最主要的是要多参加一些户外的运动，另外，要保障足够的睡眠时间，其次就是放松心情，努力克制自己，保持乐观的心态，在这个美好的年龄，一定要爱惜自己，如果通过调整，仍然得不到改善的话，那么，最好还是，要到正规医院的精神心理科去诊治，配合医生给出的治疗方案抗抑郁治疗，这样就会逐渐的好起来
疾病百科| 恐惧症
温馨提示：
勇于面对现实的性格，这对预防恐惧症是颇有益处的。
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