健康咨询描述: 明天要上学,但是突然很焦虑睡不着,之前因为焦虑症有好好吃药但是今晚控制不住情绪很焦虑,导致失眠,不知道怎么办,想问问这种情况有没有快速入眠的方法
病情分析:
你好,这位女生从你描述的状况来看的话,你是有焦虑这种情绪不稳定的情况的,之前吃药,不知道今天晚上为什么没有吃药?明天要上学又担心没有精力,所以这样想着越想越睡不着觉。
指导意见:
如果不用药物的话,我觉得最好的办法就是。报上你的一本书去看书看书,总有看累的时候,然后把书一扔就睡着了
病情分析:
本身有焦虑症,没有吃药会影响情绪,导致失眠,一般情况下是有强迫心理,不断陷入不必要的思考,而入睡困难。
指导意见:
失眠的现场,越想快摆脱问题就越受问题困扰,建议恢复吃药,原来的抗焦虑药是有安眠的作用,可以有效帮助入眠。另外也可以练习一下腹式呼吸,借助放松训练累缓解情绪,转移注意力,离开强迫思维的陷阱。
温馨提示:
饮食宜清淡、食易消化的食物为主。避免饮用酒和咖啡等刺激性的物质。
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