预防腰椎间盘突出需要做到以下几点:1.避免腰部外伤,例如避免扭伤腰部。2.避免久坐久站,长时间坐或者站立会导致椎间盘压力过大,诱发腰椎间盘突出。3.平时可以加强腰部肌肉功能锻炼。
你好,腰椎间盘突出症严重扰乱了患者的基本生活和正常工作。预防腰椎间盘突出症非常重要。因此,应注意以下几个方面来预防腰椎间盘突出症的发生。
1、坚持腰部和背部肌肉锻炼,增强脊柱的稳定性。常用的方法包括“吞咽”、五点支撑、拉伸等。
2、避免长时间坐着不动。间歇地站起来伸展四肢和脊柱。
3、患有慢性腰痛的人不应该弯腰搬运重物,不要扭动腰部,弯腰时弯曲臀部和膝盖蹲下。
温馨提示:
进行体育锻炼,但要适宜。
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