想减肥，太胖了，害怕破相

女 | 13岁 2021-03-01 19:48:11 2人回复来自眉山市

健康咨询描述：您好，我现在12岁了，我153，体重100多斤，大腿很粗，肚子也很多赘肉，想问问怎么瘦?

投诉

其他类似问题

医生回复区

任正新河西学院附属张掖人民医院主治医师擅长: 十二指肠溃疡,消化不良,糖尿病,胃溃疡,胃炎帮助网友：43547称赞：39

微信扫一扫，随时问医生

2021-03-01 20:58:24 我要投诉

目前你年龄小，要想减肥，不能吃减肥药，对身体健康有影响，加强体育锻炼，避免久坐，平时多吃蔬菜，少吃荤菜，减少高热量，高糖分等食物，慢慢的就可以减下来的。每天有氧锻炼，在40分钟以上。

2021-03-01 22:32 ask938495250y 追问

好的，谢谢

仲威振青岛福彩四方众和医院主任医师擅长: 糖尿病,脑血栓,脑出血,癫痫,甲状腺功能亢进症,甲帮助网友：19870称赞：89

微信扫一扫，随时问医生

2021-03-01 19:58:10 我要投诉

      病情分析：
      你好，这个年龄正是刚刚进入青春期发育初级阶段，青春期是女孩发育最快的时期，长身体也是这个时候，而身体升身高增高体重不增加的情况下减肥就是很自然的事情了，那么，你要做的就是如何让身高增高同时体重不要过度增加就可以。
      指导意见：
      医生建议，首先应该注意饮食控制，不吃肥腻食物以及油炸油煎食品，不吃零食坚果，不吃高热量食物，注意饮食总热量不超标，推荐每餐主食不超过2两，这样即可以保证食物营养摄入，又可以不增加体重，多吃水果蔬菜，健康成长，并适当体育锻炼，就很好。

2021-03-01 19:59 ask938495250y 追问

那锻炼些什么，和餐桌上吃些什么?

2021-03-01 20:01医生回答：

力所能及随便锻炼，饮食多样化，除了不吃的那些，都可以吃，但不要吃得过多

2021-03-01 20:05 ask938495250y 追问

可以跟老年人一起活动活动和跑步吗

2021-03-01 20:06医生回答：

可以，不过老年人运动量可能比较小

2021-03-01 20:08 ask938495250y 追问

因为我马上上初中了对吧，女孩也爱美，我也想快点瘦，具体推荐我的活动范围可以吗?

2021-03-01 20:21医生回答：

跳舞、打球、跳绳、跑步均可