晚上不吃饭忍不住，怎样减肥

女 | 14岁 2021-03-03 21:12:27 3人回复来自葫芦岛市

健康咨询描述：我十四岁女生，晚上上完补课班回来，已经很晚了，然后又吃饭，现在越来越胖，早上经常不吃饭没食欲，总喝凉水，怎样减肥？

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刘丽 四平市中心人民医院副主任医师擅长: 冠心病，消化系统疾病，呼吸系统疾病及糖尿病，甲状腺帮助网友：24856

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2021-03-03 21:18:18

你是一个14岁的女孩子，如果身体越来越胖是会影响自己的美丽的。现在您主要的不良习惯，就是睡前有吃东西的习惯，这是很不好的啊，你一定要克制一下。如果克制不了，可以在睡前吃蔬菜水果尽量不要吃碳水化合物和油脂高的食物。

2021-03-03 21:21 ask938549618s 追问

晚上不吃饭可以减肥吗

2021-03-03 21:23医生回答：

晚上不吃饭，同时每天有运动是可以减肥的。

刘云涛三峡大学附属仁和医院副主任医师擅长: 骨质疏松,糖尿病,痛风,甲状腺功能亢进症,甲状腺功帮助网友：74356称赞：1

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2021-03-03 21:18:58 我要投诉

如果觉得肥胖想减肥的话，还是建议平时饮食上格外控制一下，少吃甜品饮料油炸食品等，建议晚饭过后每天坚持两个小时走步，如果运动时间相对少的话，还是建议晚上9点以后不要进食，可以适当的进行一些室内运动。

王滨邹平市中医院主治医师擅长: 糖尿病,甲状腺炎帮助网友：27013

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2021-03-03 21:19:43 我要投诉

减肥的话首先要建立减肥的信心和信念，这是最主要的，首先要给自己设定比较合理的减肥计划，减肥计划主要包括饮食和运动，饮食上要保持七成饱，这是最主要的，不要吃的过饱同时再选择适合自己的有氧运动的。
以上是对“晚上不吃饭忍不住，怎样减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！