长期失眠睡不着睡眠不足

      你好，失眠一般主要是由于压力过大，精神过于紧张引起的。也有一些失眠是属于遗传性的。建议平时规律生活不要熬夜，就是睡觉睡前不要做剧烈的运动，也不要喝咖啡浓茶。改善睡眠环境，避免情绪变化，保持心情愉悦。可以在睡前用热水泡脚，喝一杯热牛奶。可以口服安神补脑液。
      

      长期睡不着，睡眠不足，这个称之为失眠或者睡眠障碍，结合你的年龄，这是需要尽快治疗的，不然可能会引起神经衰弱，卵巢功能减退，建议你在当地找一个有经验的中医大夫，结合症状，舌苔脉象进行辨证治疗。用中药调理副作用小，效果也不错。
      

      你好，你这应该是生物钟紊乱吧，多见于平时不规律作息，生活压力大，爱熬夜的人，建议慢慢要调整过来，这样一直下去会严重影响健康的，如果是工作问题还是建议更换工作比较好
      
      以上是对“长期失眠睡不着睡眠不足”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！