如何通过训练避免早射？

      根据您所说的情况，如何训练避免早射，首先需要保持良好的生活习惯生活规律，避免熬夜不要吸烟喝酒在饮食上也要注意吃有营养的食物，比如猪腰牛羊肉韭菜可以适当跑跑步
      

      通过训练的话大部分时间都需要很长，一般情况下也得三到六个月，而且效果并不是很确切，大概有20～30%的人会管用，如果不吃药的话可以使用外用的喷剂，或者是乳膏。
      
      以上是对“如何通过训练避免早射？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你的描述不想吃药，快速延长房事时间，可以使用外用药物，涂抹龟头降低龟头敏感度，比如常用的泊艾延时喷剂可以对早泄有很好的改善治疗的作用，另外也可以做深蹲来提高性能力。保持良好的心态，按摩的手法相对比较慢。