好像抑郁了不能确定是不是抑郁症

      青春期青少年可以出现精神心理问题或者情绪问题，严重者可以合并精神心理疾病，例如焦虑症或者是抑郁症等。目前存在一定的焦虑抑郁情绪，并伴有睡眠障碍。需要调整心态，增强自信，增强体质，缓解压力，严重者需要一定的心理治疗或者药物治疗。
      

      病情分析：
      根据你的描述，这种情况多考虑存在一定的焦虑、抑郁的负面情绪，但是单纯根据你所说的无法准确判断病情。
      指导意见：
      如果这种情况已经影响到了你的生活，建议你在家人的陪同下就诊于正规医院的心理门诊，经检查后确诊病情，对症接受系统的心理治疗。另外，平时也要进行积极的自我调节，可以培养一些良好的兴趣爱好，坚持进行适度的体育锻炼，多与人沟通交流，多想事物积极乐观的一面，不要过于自我压抑。
      

      病情分析：
      你好，你的这种情况考虑并不能就此判断存在抑郁症，但考虑存在紧张，焦虑，抑郁等负面情绪会上引起的不适，是不是最近受到了事物刺激，情绪困扰，精神压力过大，过分的紧张焦虑，强化问题引起的原因，同时也可能与你睡眠量下降，生物钟紊乱引起神经衰弱都有一定的联系，另外也考虑您有一定的消极心理，属于内向型性格，存在自卑心理！
      指导意见：
      建议您放松心情，不要强化问题思虑过度，最好到正规的心理咨询机构与医生进行面对面的交流咨询，更好地找到根源，解决问题，同时注意情绪状态的调整，不要受到负面情绪的困扰，更不要给自己太大的压力，多去做一些积极开心的事情，培养兴趣爱好，多与人交流沟通，保证充足的睡眠和休息，试着睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，有助于睡眠质量的提高，生活当中也不要给自己太大的压力，冷静理智的思考问题，每个人都会有悲观，焦虑，伤心难过的时候，这是很正常的，只要适时调整是可以改善的。
      
      以上是对“好像抑郁了不能确定是不是抑郁症”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！