减肥就是减不掉，还长肉了

      减肥减肥过程中出现体重波动长肉都是正常现象，建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，这样不反弹对肝肾没有损害。
      

      减肥越减越肥是因为没有采取正确的方法控制体重，控制体重是通过减少摄入和增加消耗来进行，要在保证必需营养的前提下控制每天摄入的膳食总热量，减少脂肪、碳水化合物等的摄入。同时选择合适的有氧运动，从而使每天产生能量的负平衡，使体重逐渐减轻。
      

      你好，减肥最好的办法是运动加适当节食，刚开始活动减肥时，由于活动量的增加，身体需要的也会多，因此食欲会增加，有可能体重会暂时增加，随着时间的延长，持之以恒的活动，加适当节食，体重就会慢慢降下来，降至需要的体重，保持即可。只是单纯的运动不节食，或者单纯的节食不活动，都不会达到理想的减肥效果。
      
      以上是对“减肥就是减不掉，还长肉了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！